Какие продукты помогут убрать упадок сил - ответ экспертов

Недостаток сил очень плохо влияет на ежедневную деятельность человека ‒ в условиях него сами собой падают производительность и результативность труда. Портал Healthline опросил экспертов и те рассказали, употребление каких продуктов поможет справиться с нехваткой сил.

Бананы

Бананы - один из лучших продуктов питания. Они являются прекрасным источником сложных углеводов, калия, витамина В6.

Жирная рыба

Такие рыбы, в первую очередь ‒ лосось и тунец, являются хорошими источниками белка, жирных кислот и витаминов группы В. Порция лосося (1135 миллиграмм на 100 грамм рыбы) или тунца (243 миллиграмм на 100 грамм рыбы) обеспечивает нужное организму количество жирных кислот Омега-3.

Яйца

Это настоящий кладезь белка, которое может предоставить вам желаемой энергии. Так в 100 грамм сырого яйца содержится 10,9 грамм белка (22% дневной нормы).

Кроме этого, в яйцах много аминокислоты (лейцина). Она помогает клеткам принимать больше сахара в крови, стимулировать выработку энергии. А также способствует увеличению расщепления жира для выработки энергии.

Читайте такжеВ Минздраве назвали ТОП-5 продуктов для иммунитета

Напомним, ранее сообщалось:

• Невролог и кандидат медицинских наук Татьяна Майкова рассказала, как нужно справляться со стрессом из-за карантина
• Коллектив исследователей из Университета Рединга объяснил, какая диета поможет справиться с высоким давлением

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред