Упражнения для хоккейного вратаря

Хоккей – динамичный и зрелищный вид спорта, от слаженности команды, профессионализма полевых игроков и вратаря зависит результат, который они показывают. Основу тренировок хоккейных вратарей составляет общая физическая и специальная подготовка, она распределяется пропорционально возрасту, уровню знаний и умений. Программа занятий юных голкиперов должна учитывать потребность в последовательном и разностороннем физическом развитии плюс основы вратарских навыков, опытным игрокам следует больше внимания уделять специальной подготовке. Вратари, изучившие начальный курс ОФП и СФП, с лёгкостью пройдут набор в любительскую команду по хоккею.

Самое главное – чтобы направленность тренировок и физические нагрузки соответствовали возрасту спортсмена. Чрезмерные физические усилия во время занятий могут привести к негативным результатам.

ОФП для вратарей направлена на развитие таких качеств, как:

Скоростные и силовые показатели, сила и выносливость не так важны. Поэтому общая физическая подготовка голкиперов отличается от программы физподготовки полевых игроков.

В отличие от защитников и нападающих «сухие» тренировки не приносят вратарям большой пользы. В связи с этим тренажёры, гантели, штанга, велосипед и марафонский бег отступают на второй план. В рамках специальной подготовки голкипер тренирует определённые навыки, а не просто поддерживает физическую форму. Тело привыкает к конкретным движениям, учится выполнять их быстрее и сильнее. Другими словами, тренировка вратаря должна иметь смысл.

На тренировках особое внимание уделяется специальным способностям, например, способности сконцентрироваться на определённом промежутке времени, равному игровому. Тренировка хоккейного вратаря должна быть разнообразна и интересна для спортсменов любого возраста, её нужно строить с учетом всех вышеперечисленных факторов. С целью повышения эффективности следует использовать специальное оборудование и тренажёры, включать в программу занятий групповые и индивидуальные упражнения.